每天喝2升水是错误的吗？医生宣布10个“健康”习惯会伤害他们的

我每天可以吃三顿饭还是每天喝2升水真的会损害您的健康吗？一些医生指出，一些高度赞扬的“良好习惯”会导致免疫力障碍，也可能增加患有糖尿病，高血压，癌症和其他疾病的危机。每天喝2升水是错误的吗？ 10“健康”习惯可以降低免疫力。根据日本媒体“每周有力量的妇女”，日本内科生Shinna Ishihara说，免疫力核心是血液中的白细胞。白细胞可以保护人体免受传染病和生活方式疾病的侵害，例如癌症，高血压和糖尿病。但是，一些普遍说或受到名人称赞的“健康秘密”是玛德拉斯??，这对身体有益，可能不一定适合所有人，并且可能会削弱免疫能力。他列出了10个常见的健康谬论或传说：10个健康跌幅可以减少免疫力错误1：最好避免吃辣，S我们的苦食。人们普遍认为，您应该避免吃烦人的食物，担心腹部粘膜，肠，食管和其他成分会导致胃部不适。事实：每天吃烦人的饮食可以改善新陈代谢和消化功能。尽管吃得太辣的食物会导致腹泻对健康有害，但香料也会对身体产生多种影响，并且应该活跃于饮食中。例如，胡椒中的辣椒素可以促进代谢和燃烧脂肪。生姜可以加热身体，其中姜（姜）可以帮助改善手脚的血液循环，也有助于改善新陈代谢。生姜的作用只需大约3个小时，因此在冬季，您可以在热水，红茶和汤等中加1茶匙姜，并且经常喝。如果您不喜欢姜的味道，肉桂具有类似的作用。您可以将约1/4茶匙的肉桂添加到1杯红酒或咖啡中。至于柠檬，干李子和苹果醋具有高酸度，它可以刺激胃酸分泌并有助于消化。最近的研究表明，柠檬还有助于调节肾脏中的液体水平并减少Pamsama。给儿茶素茶和咖啡酿能力多酚，有助于稀释血液。错误2：每天三顿饭。均衡的饮食健康专家通常每天建议三种食物，并注意均衡的营养。 2016年，Yoshinori Osumi因研究自噬细胞机制而获得了诺贝尔奖，而饥饿可以激活生命的细胞变化的理论开始引起人们的注意。此外，不锻炼，而是服用过多的营养也被认为是一个问题。事实：低成本运动的人每天只吃2顿饭，以创造时间饥饿。全部食用意味着身体使人想起高血糖水平，而不必吃。如果这些信号被忽略，多余的饮食会导致自主神经系统中的疾病。长期血糖水平会导致糖尿病和其他疾病，也可以降低免疫细胞的功能。为了身体健康，如果您没有运动习惯或不饿，最好从两种食物中收紧，并且在此期间有一个“禁食”。例如，习惯在晚上吃很多东西的人只能喝几种牛奶大豆酱，吃一些乌冬面，面条或米饭吃午餐，以防止胃部负担。如果您由于工作需求而进行了很多体育锻炼，并且每天吃三顿饭以增加消耗的能量，那么在早餐和午餐之间至少应该分开5个小时，而晚餐在进餐后上床前应该是3次，请确保您感到饥饿。错误3：饮酒会增加疾病的风险。有一种理论最好不要喝酒，即使您只喝少量，也不好。酒精实际上对人体有毒，因此要排出酒精，身体会尝试增加T他的尿量。事实：喝酒可以合理地帮助提高免疫力。身体会增加排尿，并使副交感神经系统能够统治，放松身心，并增强免疫系统。其他健康益处包括血液流动，改善血流和体内热量。但是，它只会在饮酒后的1到2个小时内生效，此后效果将消失。但是，不要一直喝酒，而Huwag很长一段时间都喝了多余的酒精，因为它可以防止胃和肝脏的疲劳症，并影响睡眠。此外，葡萄酒的类型也非常重要。您可以喝一些用热水溶解的红酒，热福利或酸酒，以使您的身体变暖。啤酒会使您的身体凉爽。冬天喝1杯。错误4：在假期期间不要在家。如果您出去参加更多活动，如果假期懒惰，有些人会有罪。实际上，当一个人在工作或做家务时，交感神经系统不会故意占据主导地位，并且可以将大脑的压力传播到肠子，从而减少肠细菌的活性。事实：假期期间的良好休息可以是Maenhance的免疫力。持续疲劳会削弱免疫系统，为身心充分休息非常重要。即使在假期里花费，它也会导致交感神经系统过度疲劳，并进一步削弱免疫细胞。现代人需要故意创造时间放松，使副交感神经系统占主导地位，增强免疫系统并平衡肠道细菌。对于一个人来说，最放松的时刻是他睡觉时，这也是肠子的黄金时间。即使您在周末忙于上班，也可以抓住时间放松身心。保持眼睛睁开，当大脑收到大量视觉信息时，您的大脑会感到兴奋。建议nd以关闭乳房并进行呼吸练习，呼吸鼻子并慢慢呼吸嘴，这自然会形成胃的呼吸，这会唤醒副交感神经系统。每天做10次将有助于您的身心冷静下来。错误5：当他们走路时，生动的人经常会不停地走路。大速度会给肌肉施加压力。尽管它有助于增强肌肉，但它可能会给膝盖和臀部施加压力，并且也有撕裂大腿肌肉的风险。事实：快速行走可以帮助防止大脑衰减。相反，可以将略有提高的速度视为有氧运动，有助于改善整个身体和大脑的血液流动，从而避免提供提供。学生还表明，以正常速度行走的继任者特别有用：步行3分钟，然后以3分钟的正常速度行走，重新行走泥炭3至5次。早晨散步可以带来阳光暴露，有助于调节生理时钟并使人们睡得更好。至于晚上走路，这有助于改善频繁的夜间尿液问题，而饭后的活动也可以帮助防止大量增加血糖。因此，建议早上和晚餐后散步10分钟。马里斯曼6：每天喝2升水，许多健康专家或名人促进了2升音调，但实际上，除非您浸泡和运动，否则您需要再次以这种方式放水中，以确保体内正常的水流通。事实：如果您不够运动，喝2升水会让您开心。对于一个没有运动，代谢和去除能力不佳的人来说，每天喝2升水只会导致水留在体内并引起炎症。至于上床睡觉前喝大量水以防止脱水，这也是一个坏习惯。人们睡觉时会释放大约1杯汗水，然后在睡觉前喝半杯热水就足够了。如果您需要在半夜里起床几次去洗手间，则意味着您可以多喝水。错误7：最好完全避免紫外线。由于紫外线会损坏皮肤细胞，导致皮肤积累甚至皮肤癌，因此更多的人使用阳伞和防晒霜在标签或冬季完全排除阳光。事实：每天10分钟的紫外线暴露可以保护骨骼和牙齿。保护太阳无需严格的步骤。如果您没有阳光，人体将无法合成维生素D，这将削弱骨骼和牙齿的强度并降低免疫功能。由于过度预防紫外线，女性通常会引起骨质疏松症。建议在露双手时保护脸，脚到太阳。您可以在冬季干燥15分钟，最多可缩短10 mtag -day。如果冬季很难在阳光下晒太阳，您可以适度服用维生素D补充剂。错误8：哭泣会削弱免疫系统。人们普遍认为，笑声可以预防和改善生活方式和悲伤。抑郁或眼泪通常会削弱免疫系统并损害身体。事实：眼泪可以增强免疫系统。实际上，当病情高时，眼泪会产生放松的效果，可以释放紧绷和兴奋并唤醒副交感神经。哭泣后，称为“幸福激素”的β-内啡肽水平将上升，这有助于缓解压力和增强免疫力。因此，当您难过时，您无需抑制眼泪。如有必要，这也可以通过看电视或电影系列来使自己哭泣和取笑。错误9：当热水中的天气寒冷时，您将特别想在浴缸中浸泡哦，温暖你的身体。但是，将热水浸入20分钟是危险的，对心脏和血管施加压力，并且更有可能在高血压患者中引起中风或心肌梗塞。事实：不要在40°C的水中沐浴超过10分钟。当您开始在浴缸中有些汗水时，这意味着您的身体很热，您应该停止的信号。在阳光下，您可以在40°C的水中浸泡10分钟，在冬季，您可以将水温稍微升高至41至42°C，但不超过10分钟。浸泡浴的水温不应比38°C更烈性，因为上身容易发生冷。此外，禁止喝酒后浸泡在浴缸中，如果您想洗澡，请选择洗澡。因为酒精会促进血液循环，释放血管并降低血压。在这种状态下，血压将进一步降低，使血液更难到达大脑，这可能导致People是无意识和淹死的人。错误10：当他们在中年高时，应该避免吃鸡蛋的人。如果胆固醇水平太高，可能会建议他们不要吃鸡蛋。事实：尽管胆固醇水平很高，但鸡蛋却得到了很好的食用。鸡蛋是营养和全面的，富含蛋白质，维生素和矿物质，这将有助于增强皮肤和粘膜并增强免疫力。许多研究表明，无论根本不吃鸡蛋，每天吃1个或更多鸡蛋，心脏病和其他疾病的风险都是相同的。好像您缺乏胆固醇一样，您需要担心削弱免疫系统。适量的胆固醇是细胞的保护膜，因此，如果总胆固醇水平低于200，则应调整饮食。 Xingdao Global网络上提供更多健康信息：饮用1种茶类型，可以定期防止衰老/抗凝结，营养学家教4种饮酒方式。妇女患有晚期肾癌，每天应该吃3种抗癌食品。肿瘤神奇地缺失，睡觉，打sor会导致心力衰竭/中风吗？ 9个基本的生活方式习惯很容易伤害心脏和胃以保护心脏和胃，应该吃这种额外的种子！它可以改善便秘/预防大肠癌并改善糖尿病。这种类型的食物被标记为“血糖之王”。食物1顺序的效果是两倍！资料来源：妇女每周的女人