您应该吃这种多余的种子来保护您的胃和肠子！可以改善便秘/预防

为了防止便秘或结直肠癌，食用足够的饮食纤维日非常重要。一些医生建议，如果您在阳光明媚的情况下吃另一种额外的种子，则每天只需吃50克，这可以有效地改善便秘并预防结直肠癌。应食用这种多余的种子来保护胃和肠。改善便秘/预防结直肠癌。殖民直肠外科医生黄Yuchun在Facebook上发布了建议的日常饮食纤维，约为25-35克。根据该市普通百姓目前的行为，似乎很难实现。有些人甚至吃益生菌以增加饮食纤维。但是，Huang Yuchun博士说，有一种额外的食物不是蔬菜或水果，但是只要您吃少量，峡谷就会添加足够的饮食纤维。多余的食物是亚麻籽。 Huang Yuchun指出，许多人对亚麻籽的印象是浅黄色的“亚麻籽”l", which is often used for health foods or cooking and seasoning goals. However, if the flax seeds are in the soil in the powder, it has the following effects on gastrointestinal health: flax seed nutrition and effectiveness: 1. Strong prebiotic flax seeds contain 40% dietary fiber, of which 25% are not resolved water fiber, including cellulose, lignin and hemicellulose. As for the remaining 75% are water-soluble成分，包括纤维素，果胶和β-葡萄糖，1汤匙亚麻粉含有大量的水作为益生元的水，几乎是富含饮食的饮食水纤维。肠球菌，乳酸菌和繁荣可以为肠道中的良好细菌提供能量肠癌敏感性并预防肠道癌。 2。木质醇有助于稳定肠。根据《功能性食品杂志》上的最新研究，木质醇可以通过重塑肠道细菌和增强肠屏障中的紧密蛋白（TJP）蛋白（TJP）蛋白（TJP）来恢复肠生态。这种特殊的蛋白质可以调节肠蠕动的循环。此外，在2022年，一项研究发现，木质醇将有助于改善由高脂肪，抑制剂抑制作用的饮食引起的胃炎，表达胃炎的细胞因子，并增加胃中短链脂肪酸（SCFA）的水平。 3。根据J Multidiscip Healthc发表的一项研究，每天吃50克以改善便秘。在2022年，对亚麻种子进行了改善成人便秘的测试。研究小组招募了60名具有功能性便秘的老年患者，并要求参与者每天服用亚麻籽粉2至3次，并加入牛奶，饮料或食物，以每da的50克使用y。该研究的结果表明，在患者获得后4周，参与者的排便数量显着增加，肿胀，厌食和焦虑等症状也减少了，他们对泻药的希望也减少了。吃额外的亚麻籽粉可以增加岩石上的负担吗？特别是由博士提醒的是，建议服用1至6汤匙亚麻籽粉末日，即约10至50克，您不仅应该添加亚麻籽粉。不要注意到其他饮食来源。什么是饮食纤维？根据香港卫生保护中心的数据，饮食纤维是源自植物的元素。尽管它不能被人体吸收和挖掘，但它是健康维持的元素。纤维可溶性水：主要源自豆类，小麦果皮，水果，坚果和种子。它们可以与油结合并从体内排泄，这有助于降低血液胆固醇并在Norma保持血糖L级别。水上性纤维：主要的自发食品，食物和蔬菜。吸收水后，它将改变和发育，促进肠蠕动，并有助于预防便秘。 Sun -Day-使用建议：建议成人和青少年每天使用25克或更多的饮食纤维；儿童要求的饮食量是增加5克的年龄。例如，每天使用儿童纤维的每日使用为6+5克，等于11克。饮食纤维有什么影响？香港的卫生服务学生卫生服务，饮食纤维具有六种主要作用，包括预防结直肠癌和胆固醇降低：避免和减轻便秘：纤维饮食可以增加肠粪便的增加，刺激大型肠道肌肉的蠕动，使肠道粪便湿润和柔软，易于开始。维持胃健康的肿瘤：饮食纤维可以防止胃中有益细菌的活性，并有助于MA胃健康。防止结直肠癌：饮食减少肠道中残留的残留时间的纤维，并减少癌素的积累。控制体重和减轻肥胖症的因素：吃饮食 - 富裕的食物对应于长期咀嚼，这很容易引起营养感，以减轻体重并有助于减少饮食。有助于确定血糖和控制糖尿病：可溶性纤维减慢人体的糖吸收。有助于降低血液中肝炎的水平，从而阻止心脏病：可溶性纤维与纤维和小巧的早期阶段结合使用。 Xingdao Global网络上提供更多健康信息：睡眠和打s可能会导致心力衰竭/中风？ 9基本的生活方式习惯很容易伤害心脏并改善糖尿病。这种类型的食物被标记为“血糖之王”。食物1顺序的效果是两倍！如果您经常撒尿，您可以患癌症吗？营养学家教你四个D是预防前列腺癌的食物。如何在四个主要的反癌阶段吃它们？不只是失去记忆！医生已经揭示了5个主要的脑变性迹象，而两个词通常说可能会受到打击！一个女人的耳朵里有湿疹。中医治疗1个月，他的皮肤重新恢复了Makannoy。湿疹的食物停在口中。资料来源：Huang Yuchun博士，核心矩形外科部（授权转载），卫生部，卫生卫生部门